جولای 17, 2016

حرکات مفید بدنسازی برای فرم دادن باسن

یکی از سوالات متداولی که همیشه بانوان از من میپرسند این است که چه گونه می توانند باسن خود را فرم دهند و یا سایز عضلات […]
جولای 17, 2016

برنامه تمرین بدنسازی مبتدی بانوان ماه اول

برنامه تمرینی مبتدی برای بانوان هفته اول تا چهارم در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با […]
جولای 15, 2016

بررسی کلی مراحل تغذیه و تمرین در دوران آماده سازی مسابقات پرورش اندام

دوران رژیم و آماده سازی برای مسابقات مهمترین بخش و پر اهمیت ترین قسمت برنامه ریزی سالیانه شما برای شرکت در یک مسابقه رسمی می باشد […]
جولای 14, 2016

چگونه تیپ بدنی خود را بشناسیم؟

قبل از هر توضیحی ابتدا ، قلم و کاغذ را برداشته و به سوالات زیر پاسخ دهید ۱- استخوان بندی من به شکل زیر است: الف […]