جولای 17, 2016

برنامه تمرین بدنسازی مبتدی مختص بانوان هفته پنجم تا هشتم

هفته پنجم تا هشتم از هفته پنجم به بعد باید تمرین بانوانی که اهداف متفاوتی دارند را جدا کرد که در اینجا هر کدام را بصورت […]
جولای 17, 2016

برنامه تمرین بدنسازی مبتدی بانوان ماه اول

برنامه تمرینی مبتدی برای بانوان هفته اول تا چهارم در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با […]